Несколько советов, которые помогут молодой маме справиться с переутомлением |
| 15.09.2011 | |||||
 Эти советы должны помочь пережить те первые недели, которые вы проведете в роли новоиспеченной мамы.
1. Не спешите. Мы живем в быстро меняющемся мире. Младенцы двигаются вперед с очень разной скоростью, как и их родители. Дайте себе возможность перейти на ритм жизни ребенка. 2. Ограничьте для себя круг обязанностей, не относящихся к уходу за малышом. Будьте в течение нескольких месяцев пока только в новой для себя роли мамы, хотя эта роль останется с вами на всю жизнь. 3. Спите столько, сколько и когда можете. Постарайтесь отдыхать тогда, когда спит ребенок, или же он находится на чьем-либо попечении. Иногда вы можете почувствовать, что отдых — это пустая трата времени, ведь есть так много всевозможных дел. Но знайте, что, отдохнув и почувствовав себя обновленной, вы сможете легче справиться с делами. 4. Восстанавливайте силы. Вы ежедневно тратите огромное количество сил. Важно зарядиться энергией. Даже 30 минут, проведенные в теплой ванной, или короткие минуты, использованные на чтение или на прогулку с подругой, смогут помочь возобновить силы. Подумайте о тех вещах, которые вы могли бы сделать менее чем за час и при этом пополнить себя энергией. И надо, чтобы была возможность это осуществить. 5. Думайте о плаче вашего ребенка как о средстве коммуникации. Ваш ребенок должен узнать, что мир является надежным местом, заслуживающим доверия. Его чувство доверия к миру является важным строительным блоком для всех других навыков, которые он будет приобретать. Однако могут быть случаи, когда ничто, кажется, не помогает, но в такие моменты вы просто должны быть рядом, чтобы поддержать своего малыша, пока он будет плакать. 6. Постарайтесь снизить свои ожидания до минимума. Многие новоиспеченные родители, которые работали вне дома, прежде чем у них появился ребенок, ожидают, что пребывание дома с ребенком предоставит им много возможностей, чтобы добиться успеха в областях, лежащих за пределами дома. Если вы сумеете снизить свои ожидания до минимума, вы сможете чувствовать себя менее подавленной и неудачливой. 7. Принимайте предложения помощи. Вы не просто сделаете себе подарок, приняв предложение помощи, но и дадите другим почувствовать себя включенными в процесс ухода за малышом и полезными для вас. 8. Обращайтесь за помощью. Многие люди вокруг вас могут быть заинтересованы в оказании помощи по уходу за малышом, но, возможно, не знаю, как и что предложить. Вы можете мягко спросить, заинтересованы ли они в том, чтобы помочь вам. 9. Общайтесь с другими новоиспеченными родителями. Одна из самых сложных вещей для людей, недавно ставших родителями, состоит в том, что они опасаются, что им не верят, когда они говорят, что чувствуют себя перегруженными и запутанными. Время, проведенное с другими, такими же, как и вы, молодыми родителями, может быть очень полезным, так как вы найдете у них поддержку и понимание. Или же найдите группу поддержки молодым родителям в социальных службах. 10. Вы чувствуете себя уязвимой. Появление ребенка навсегда внесло изменения в вашу жизнь. Ваши чувства одновременно стали глубже и более поверхностными. Вы легко можете заплакать в любой момент или же вдруг почувствовать себя в приподнятом настроении. Если вы будете знать, что это богатая эмоциональная жизнь является естественной частью бытия новоиспеченной мамочки, вы сможете расслабиться, быть более терпимой и даже получать удовольствие от этих новых чувств.
Похожие статьи: Фасоль и спаржа помогут в борьбе с курением Пережатие пуповины через несколько минут после рождения может предотвратить проблемы у новорожденных Два стакана томатного сока в день помогут избежать остеопороза Еще несколько полезных рекомендаций ученых Фрукты и овощи помогут коже выглядеть сияющей и здоровой |
|||||
