Календарь беременности

ПРОФИЛЬ

Правильное здоровое питание

Правильное здоровое питание

Правильное питание - залог здоровья и долгой жизни, это знает каждый. Но что мы на самом деле знаем о правильном питании?

Правильное здоровое питание – это не только контроль калорий, но и полноценный рацион, в котором должны присутствовать все необходимые продукты. А это и мясо, и, конечно, молочные продукты, и фрукты с овощами, и даже зерновые, которых избегают многие худеющие. А между тем избегать нужно только «неправильных» хлеба и макарон! Правильные, наоборот, только помогают в борьбе с лишним весом, который появляется не только от слишком большого количества пищи и малого количества двигательной активности, но и от несбалансированного рациона. Ведь организм, не получающий регулярно всех нужных веществ, начинает делать «запасы впрок». И это еще одна из причин важности правильного здорового питания. Вы никогда не сможете нормально похудеть и хорошо выглядеть на трех пачках чипсов в день, даже если с точки зрения калорийности это и будет немного. Для того, чтобы быть красивым, хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, важно правильно подобрать рацион питания и следить за его соблюдением.

И еще одно. Да, бесспорно, правильное здоровое питание - это важно и нужно. И раз решив выбрать для себя правильное питание, нужно следовать выбранному пути, иначе в усилиях будет мало проку. Но не забывайте – красив только счастливый человек! И если вам очень-очень хочется шоколадку, калорийный пломбир или жутко вредные чипсы - возьмите и съешьте! От одного раза сильного вреда не будет, зато ваше лицо будет украшать счастливая улыбка здорового человека, а не тоска во взоре, которая еще никому не придавала очарования, как бы хорошо ни выглядел человек. Да и о полноценном здоровье не может идти речи, если человеку некомфортно. Так что улыбайтесь, следите за своим питанием и во всем знайте меру, и будете самыми красивыми и здоровыми!



Сладкое без расплаты

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 
11.11.2011

Тыкву натрите на терке, заправьте медом и лимонным соком.  Перед подачей на стол посыпьте блюдо цедрой и рублеными орехами.Представительницы прекрасного пола пекутся о своей фигуре. Ну, а еще они обожают сладкое. Тут то и возникает «конфликт интересов». Практически каждая женщина сталкивается с подобной дилеммой. Однако ее можно успешно решить! Ведь существуют рецепты низкокалорийных лакомств


ТЫКВА С МЕДОМ И ОРЕХАМИ

500 г тыквы
1 лимон
1/2 стакана ядер грецких орехов
4 ст. ложки меда
Теркой сотрите с лимона цедру, из мякоти выжмите сок. Тыкву натрите на терке, заправьте медом и лимонным соком.  Перед подачей на стол посыпьте блюдо цедрой и рублеными орехами.

Когда желе застынет, выложите его на блюдо, опустив формочку на несколько секунд в горячую воду. На стол подавайте с  фруктамиТВОРОЖНОЕ ЖЕЛЕ

200 г нежирного мягкого творога
15 г желатина
2 ст. ложки сахара
100 г сливок
4 киви
2 груши
1 карамболь
1 папайя
Предварительно замочите желатин. Сливки нагрейте до кипения, снимите с огня, добавьте туда желатин и размешайте до полного его растворения. Затем добавьте сахар и творог, тщательно перемешайте. Разлейте смесь в формочки и поставьте их на холод.
Когда желе застынет, выложите его на блюдо, опустив формочку на несколько секунд в горячую воду. На стол подавайте с  фруктами.

Наполните полученной массой подготовленные половинки яблок, уложите их на смазанный маслом противень и запекайте при температуре 160 С до готовностиДЕСЕРТ «ЭХ, ЯБЛОЧКО»
4 крупных яблока
200 г творога
2 ст. ложки сахара
1 ч. ложка корицы
3 ст. ложки изюма без косточек
1 ч. ложка лимонной или апельсиновой цедры
Яблоки разрежьте пополам, удалите сердцевину с семенами и часть мякоти. Творог протрите, соедините с рубленой мякотью яблок, сахаром, корицей, добавьте изюм, цедру и перемешайте.
Наполните полученной массой подготовленные половинки яблок, уложите их на смазанный маслом противень и запекайте при температуре 160 С до готовности. Следите, чтобы они не потеряли форму.

Перед подачей на стол  на кружочки апельсинов отсадить из кондитерского шприца творожный крем, оформить апельсиновыми дольками и посыпать цедрой.АПЕЛЬСИНОВЫЙ ТВОРОГ

4 апельсина
800 г творога
400 г сливок
3 ст. ложки сгущенного молока
3 ст. ложки сахарной пудры
2 ст. ложки коньяка
Разделите апельсин на половинки. Аккуратно сотрите с них мелкой теркой цедру, затем тщательно очистите от белых волокон, разделите на дольки, сбрызните коньяком и посыпать сахарной пудрой. Остальные апельсины, не очищая от кожицы, нарезать кружочками.
Творог протереть через сито, смешать со сгущенным молоком, добавить взбитые сливки и взбить до получения кремообразной массы.
Перед подачей на стол  на кружочки апельсинов отсадить из кондитерского шприца творожный крем, оформить апельсиновыми дольками и посыпать цедрой.

Похожие статьи:
Журнал "Здорово"
Подписаться письмом
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Задать вопрос врачу





sekrety

//
// //