ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

16.02.2010

Известно, что любую болезнь легче предупредить, чем лечить. А эффективней всего - заботиться о своем организме разумно, то есть вести здоровый образ жизни. Это настоящая философия, суть которой - строить свою жизнь так, чтобы помогать организму оставаться здоровым.

здоровый образ жизни давно перестал быть модой и воспринимается большинством людей как единственно возможный и естественный способ существования. Ключевыми моментами здорового образа жизни являются отказ от вредных привычек, физическая активность и рациональное питание.
Отказ от вредных привычек - настоящий подарок своему организму. Алкоголь и никотин являются причиной целого спектра заболеваний - от язвы желудка до артериальной гипертензии. Если влечение к алкоголю и сигаретам слишком велико, фармакология может предложить целый ряд средств, помогающих справиться с пагубными привычками.
Для хорошего самочувствия не менее важна физическая активность. Гиподинамия негативно влияет на многие системы и органы, например, может стать причиной часто возникающей головной боли. Сидячая малоподвижная работа обязательно должна компенсироваться двигательной активностью в свободное время. Какой объем физических нагрузок необходим - вопрос индивидуальный. Это могут быть занятия любимым видом спорта, посещение тренажерного зала или несложные физические упражнения. А вот прогулки на свежем воздухе подойдут всем без исключения.
Какое питание считать рациональным? Это также вопрос индивидуальный. Однако существуют общие принципы здорового питания. Рацион должен включать достаточное количество необходимых человеку витаминов и минералов, а также содержать столько калорий, сколько нужно именно для него. Современные аптеки располагают целым арсеналом препаратов, с помощью которых можно восполнить недостающие в рационе йод, витамины, минералы и т.д.
здоровый образ жизни в современном обществе вести легко, приятно и престижно. Это путь, ступив на который, уже не хочется никуда сворачивать.